Hernie discale : symptômes - traitements
hernie discale : symptomes, traitements

Hernie discale

Orthopédie


Hernie discale : prise en charge orthopédie en Ile De France


Hernie discale : comment la prévenir ? Prévention des récidives.

 

Un mode de vie sain :

Faire régulièrement de l’exercice et s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique. Porter une attention particulière à la musculature de l’abdomen et du dos, qui soutient la colonne vertébrale.
Maintenir son poids ou perdre du poids si l’on fait de l’embonpoint.
Se réserver des moments de détente.

Une bonne posture :

Rester conscient de sa posture en tout temps : le dos est bien droit, le regard droit, les épaules en arrière.
Pour soulever un objet lourd s’accroupir en fléchissant les genoux tout en maintenant le dos bien droit, et se relever en tenant l’objet près du corps

Au travail :

Si l’on doit rester longtemps assis s’accorder des périodes de repos pour se dégourdir ou s’étirer, utiliser des chaises à dossier droit, utiliser une chaise pivotante afin de minimiser les risques de torsion.

Pensez-y :

  • Privilégier les sacs à dos par rapport aux sacs à main, et utiliser les dos épaules pour porter le sac.
  • Pousser les objets lourds au lieu de les tirer.
  • Eviter de porter des chaussures à talons hauts (plus de 5 cm). Porter de préférence des chaussures bien ajustées qui offrent un bon confort.